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我开始瑜伽练习减压,每周4次,每次60分钟。动作包括下犬式3组每组30秒,战士二式2组。呼吸配合吸气举手呼气弯腰。坚持3周,腰痛消失,体重降2kg,焦虑评分从7分降到3分。注意新手别强求幅度,垫子要防滑,孕期或伤病先问医生。

西安兵马俑深度游
西安秦始皇兵马俑从西安北站乘高铁到临潼,单程18元,25分钟。住临潼“华清宫温泉酒店”,每晚380元,含免费接驳车和华清池泡汤。行程安排3天2晚:第一天兵马俑博物馆全天,第二天华清池+骊山,第三天回西安老城墙骑车。带遮阳帽和水,建议买联票省钱,避开节假日。
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