力量训练塑形减脂

我每周三次哑铃训练，选5kg哑铃，做深蹲3组每组12次，肩推3组每组10次，平板支撑3组每组40秒。训练后补充蛋白粉25g+香蕉。三个月肌肉量增加2kg，体脂率从28%降到22%，体重71kg。注意事项：动作标准第一天别超量，关节痛立即停，饭后2小时再练，女性可减重量。每天步数保持8000步。

纳斯达克100指数报21500点，特斯拉最新交付量同比增长23%。我持有的特斯拉股票成本245美元，目前价位268美元。我同时买了华夏纳斯达克ETF，收益率27.5%。判断明年Robotaxi若落地，特斯拉估值会再上台阶。操作上我设置了280美元止盈线，准备等突破后卖出三成。